Osobni treninzi

PRINCIP RADA

Prije nego što započnemo našu suradnju dogovorit ćemo se za besplatne konzultacije, gdje ću se upoznati s tvojim željama i očekivanjima te gdje prolazimo kroz fitness i zdravstveni upitnik. Ukoliko smatraš da ti moj način rada odgovara, prelazimo na procjenu i dijagnostiku posture i funkcionalnosti pokreta na temelju koje kreiram individualni program vježbanja za tebe.  Naravno, ukoliko je tvoja želja smršavjeti, poboljšati mišićnu masu ili kardiorespiratorni fitness, napravit ću program vježbanja prema tvojim mogućnostima i željama, ali nakon što otklonimo slabe točke inicijalne dijagnostike.

KOME JE PROGRAM NAMIJENJEN

  • osobama koje se žele uključiti u program vježbanja, a nisu sigurne kako krenuti ili nisu sigurne koje vježbe i kako izvoditi
  • aktivnim osobama koje žele smanjiti mogućnost nastanka ozljeda te tako unaprijediti kvalitetu aktivnosti
  • osobama koje su prošle proces rehabilitacije nakon operativnog zahvata, a potrebno je da nastave s vježbanjem kako bi se mogle vratiti aktivnom načinu života

Cjenik usluga

pojedinačna
usluga

Individualni trening - 150,00 kn

Masaža 30 min - 140,00 kn

Masaža 60 min - 200,00 kn

Dijagnostika - 250,00 kn

MJESEČNI BLOK
PAKETI

kettlebell, training, gym

Paket 8 treninga - 1100,00 kn

Povoljnija (137,00 kn po treningu) i dugoročno održiva varijanta desezanja cilja. Paket od 8 privatnih treninga (2 x tjedno) mora se iskoristiti unutar mjesec dana.
* START PAKET - uključuje dijagnostiku i masažu u trajanju 30 minuta za prvi blok treninga.

Paket 12 treninga - 1500,00 kn

Najpovoljnija (125,00 kn po treningu) i dugoročno održiva varijanta dosezanja cilja. Paket od 12 privatnih treninga (3 x tjedno) mora se iskoristiti unutar mjesec dana.
* START PAKET - uključuje dijagnostiku i masažu u trajanju 60 minuta za prvi blok treninga.

Fitness paket s masažama

Ova varijanta kombinira fitness blok paket (8 ili 12 treninga) s masažama od 30 ili 60 minuta. Ukoliko se odlučiš za ovu varijantu s brojem masaža prema svojoj želji, cijena pojedinačne masaže iznosi:

Masaža 30 min - 120,00 kn
Masaža 60 min - 180,00 kn

SURADNJA

sports, fitness, body-building

On-line suradnja / 2x 600,00 kn

Vježbaš samostalno, no želiš se posvetiti samo treninzima bez razmišljanja koje vježbe i metode rada odabrati. Ovo je idealnan izbor za tebe.
Ovaj paket uključuje:
- plan i program za mjesec dana
- 2x konzultacije

On-line suradnja / 4x 800,00 kn

Treniraš samostalno, no želiš se posvetiti samo treninzima bez razmišljanja koje vježbe i metode rada odabrati. Ovo je idealan izbor za tebe.
Ovaj paket uključuje:
- plan i program za mjesec dana
- 4x konzultacije

Zatraži termin

Opis usluga

Besplatne konzultacije

Prvi korak prema međusobnom povjerenju je da upoznaš mene kao svog trenera i da ja dobijem uvid u tvoje zdravstveno i fitness stanje, životne navike, ciljeve, kao i tvoje želje.  Nakon toga, ukoliko se odlučiš za neku od mojih usluga, prelazimo na inicijalnu analizu i kreiranje individualnog programa.

Ciljevi:

  • međusobno upoznavanje
  • dobivanje uvida u trenutno stanje i razloge (ne)uspjeha do sada
  • saznati tvoje želje i ciljeve

Inicijalna analiza (dijagnostika)

Sadržaj:

  • analiza tvog trenutnog stanja kao početne točke za tvoj plan treninga
  • otkrivanje tvojih slabih točaka (loša postura, mišićni disbalans, funkcionalnost pokreta) te procjena rizika od ozljeda
  • smjer treninga na temelju rezultata (kontrola uspjeha tijekom trenažnog razdoblja)
  • procjena rizika od ozljeda na temelju rezultata
  • izrada plana i programa s naglaskom na prevenciju i otklanjanje slabih točaka

Ciljevi:

  • analiza posture tijela
  • mjerenje sastava tijela (TANITA vaga) i antropometrijskih karakteristika (centimetarska vrpca)
  • procjena funkcionalnosti pokreta
  • procjena zdravstvenog fitnessa
  • procjena kvalitete mekih tkiva

Osobni trening

Ciljevi:

  • promjena mišićnog i funkcionalnog disbalansa
  • smanjenje rizika od ozljeda
  • otklanjanje slabih točaka
  • razvoj fitness komponenti

Sadržaj:

  • miofascijalno opuštanje te utjecaj na meka tkiva
  • vježbe disanja
  • fokus na učenje novih i poboljšanje starih obrazaca pokreta kroz dugoročnu podršku i kontrolu
  • ovisno o tvojim zahtjevima i cljevima, nakon otklanjanja slabih točaka fokusiramo se na razvoj jakosti, snage i izdržljivosti